Quinta

Cafe: uma torrada com humous (low fat) e cafe com leite ( o leite agora é semi desnatado pq não tinha desnatado quando o Hiro foi no tesco)
Almoço: um pão pitta integral com presunto e humous, um copo de leite e café com açúcar
Lanche: um potinho de gelatina (nao diet, 100 calorias)
Lanche 2: um danoninho
Jantar: salada com um monte de mato, tomate e queijo, mais um pedacinho de file de peito de frango
Ceia: como fui dormir muito tarde (e o jantar tinha sido muuuito light), acabou dando fome e eu comi um potinho de sucrilhos integrais com iogurte e uma colherinha de mel

Bucha: nao
Mass: sim
Academia: nao (mas a minha perna ficou doendo da malhacao de quarta, o que ha muito tempo nao acontecia)