Quarta

Cafe: cafe com leite e biscoito com manteiga
Almoço: meio sanduiche de cream cheese, mostarda e presunto e meia tijelinha de sucrilhos integral, iogurte e um pouquinho de mel
Lanche 1: um pacote de physalis
Lanche 2: uma barrinha de cereal
Lanche 3: copo de leite
Jantar: meio bife grelhado (rump), um pedaço de file de peito de frango e salada de folhas, tomate e queijo grek reduced fat (ou seja, um feta com gosto de ricota que quebra o galho), e uma taça de vinho

Academia: sim
Bucha: sim
Mass: nao