Quarta

Essa semana tá passando mais rápido do que eu gostaria...

Café: meia torrada, dois cream crackers com manteiga, cafe com leite
Lanche: café com açúcar
Lanche 2: uvas (só um pouquinho)

Terca - 57,1 kg

Cafe: uma fatia de pao com manteiga e cafe com leite
Lanche: activia
Almoco: um ovo mexido (so tinha um ovo em casa, fazer o que?) com uns pedacinhos de queijo, e um copo de leite
Lanche: uma banana com mel
Lanche 2: um pouco de uvas
Lanche 3: uma banana
Lanche 4: mais um pouquinho de uvas

Como se pode ver, hoje eh o dia das frutas e dos lanchinhos. Estou totalmente estufada e tentando evitar os paes e farinhas e coisas do genero. Ao mesmo tempo a geladeira estava cheia de frutas, porque como passei o fim de semana enfiando o pe na jaca, acabei nao comendo as frutinhas que devia ter comido. E elas vao estragar se eu nao comer.

Como se pode ver, meu peso esta em 57,1 kg. Acho digno ;)

Segunda

Café: cream crackers com manteiga, café com leite
Almoço: meia tigela de sopa
Lanche 1: uma banana com mel
Lanche 2: 4 cream crackers com cottage e chá de camomila sem açúcar
Jantar: peito de frango assado, legumes de microondas com um resto de queijo feta, cerveja (marido comprou Leffe, nao pude recusar!), e cafe com acucar

Sabe, hoje nao tava muito a fim de postar cardapio não, mas acabei postando. Passei o dia me sentindo meio doente, com dor de garganta, dor de cabeça, barriga inchada, etc. Passei o fim de semana comendo feito uma louca - na verdade, comi direito durante a primeira metade dos dias, depois comi tudo de errado: Burger King, cookie, batata frita... Comi tudo que me deu na telha para hoje poder começar com ânimo. Só que aí meu organismo resolveu não gostar do abuso e me mandar uma bela dor de barriga.

Semana que vem começa meu work placement, tou meio nervosa (pensando com calma, não tenho razão para ficar nervosa - só porque não vou entender nada quando o povo começar a falar muito rápido? hahahaha! Mas eles sabem que eu sou brasileira ué, e isso faz parte de ser estrangeira, todo mundo sabe disso, ainda mais em Londres, que é uma Babel onde quase não se ouve inglês sem sotaque)

Aí já começo a pensar em trabalho, que semana que vem não sei se vai dar para malhar, e aí como diz a Maira, começo a me preocupar com coisas mais importantes e a desfocar do mundo das dietas e da malhação, mas não quero desfocar totalmente. Agora que minha barriga e minhas coxas estão mais bonitinhas, tenho que seguir em frente, ne?

Comi sim ;)

Sexta

Café: quatro biscoitos com manteiga e café com leite
Almoço: uma fritadona de cogumelo com molho shoyu, cebola, um pouco de presunto e dois ovos. Junto com um copo de leite (sim, eu gosto de tomar leite nas refeições). É uma opção de almoço sem carboidrato, e com pouca comida processada (só o presunto)...

Mas eu sinceramente duvido que passe o dia na linha. Até agora estou enrolando a mim mesma, mas estou cheia de vontade de comer, tou de TPM, tou irritada com o humor oscilando loucamente e nada produtiva. Não vou devorar tudo que está na geladeira porque nãoe stou a fim de ter que sair para comprar tudo de novo, então vou empurrando com a barriga a vontade de comer tudo que me aparecer pela frente.

Minha costas estão doendo (devo ter feito algum exercício errado), meus joelhos tão meio mais ou menos... Mas depois de ler os blogs das outras meninas, tou me animando e talvez vá a academia. Ainda não sei, depois eu volto e conto. Hoje eu tou insuportável mesmo, hahaha

Dia meio de saco cheio

Tem dias que eu fico de saco cheio de tudo. De trabalhar, de estudar, de fazer dieta, tudo mesmo. Hoje eh um dia que eu queria ficar quietinha fazendo tudo errado... Mas enfim, tou fazendo um meio termo.

O jantar de ontem foi uma jacada light consciente. Tentando arrumar uma data para comemorar com queijinhos, pensei em celebrar nossos 11 meses de casados. Mas aih nao aguentei ate sexta, e comemoramos 11 meses menos dois dias!! Forcada de barra por forcada de barra, nao faz muita diferenca, ne?

Hoje tambem estou meio mais ou menos:

Cafe: dois biscoitos integrais com manteiga, cafe com leite
Almoco: queijinhos (tinhamos que acabar com eles, ne?), pao, humus e mate com acucar. E um pouco (bem pouco) de sorvete, que agora acabou tambem. E cafe com acucar

Para as meninas que comentaram sobre cozinhar, eu passei um ano morando com o marido no Rio e tambem nao aprendi a cozinhar. Eu bem que tentava, mas pedir comida ou jantar em restaurantes acabava sendo mais pratico e divertido. A gente tambem tinha empregada uma vez por semana e moravamos perto dos meus pais.

Jah aqui em Londres, nao temos dinheiro para ir a restaurante e nao existe ter cozinheira em casa. Assim sendo, a gente esta aprendendo. Eu sempre digo que quando alguem perguntar o que eu aprendi no mestrado, vou responder "cozinhar!".

Alem disso aqui dah para comprar legumes ja cortadinhos prontos para o microondas, saladas prontas (que eu coloco queijo e tomate porque nao gosto de mato puro), bife pronto para ir pro grill ou a galinha toda limpa e temperada dentro do saco para levar no forno. Tirando as carnes, o resto nem eh caro.

E nada como a pratica para a gente ir aprendendo. Depois de quase um ano nesse esquema, a gente jah sabe fazer algumas coisas. Tem algumas receitas no meu blog-matriz, o baxt.net

Lanche: dois potinhos de danoninho
Lanche 2: uma barra de chocolate (já descobri que quando a TPM ataca a melhor coisa é não lutar com ela, e sim comer um chocolatinho que a vontade de fazer besteira diminui bastante)
Lanche 3: um tigelão de aveia com leite
Jantar: bife de lamb, salada e cerveja

Conclusão: não fui a àcademia mas andei bastante voltando para casa (dei uma volta gigante para passar pelo maximo de ruas que eu não conhecia - esse é o passatempo mais simpático e barato de Londres), e é isso aí. Não adianta chorar pelo leite derramado, pelo menos fiquei me sentindo feliz e menos insuportável. Sinceramente alguns dias acho que o corpo da gente pede certas coisas, e desde que seja só uma vez por mês, tudo bem.

Quarta

Café: uma torrada de pão integral com manteiga e café com leite
Lanche: activia de figo com cereal de aveia
Almoco: sopa de feijao branco, brocolis e cenoura

Arra, dessa vez consegui acertar a sopa!!! Deixei o feijao cozinhando com cebola e alho por quase 3 horas (!!!!) ja que nao tenho panela de pressao. So depois que ele estava bem molinho, coloquei a cenoura em cubinhos e deixei mais meia hora. Cozinhei o brocolis cortado no microondas (dica do meu irmao, que disse que era melhor para manter as vitaminas ou algo assim - nao entendi mas obedeci) por 4 minutos e depois joguei na mistureba. Esperei uns 3 minutos e tirei. Dessa vez ficou com cara de sopa de verdade! :)

Lanche: uma torrada de pao integral com cottage
Lanche 2: um pouquinho de cvereal de aveia com leite
Jantar: uma tabua de queijos, pao, umas 3 fatias de salame, vinho, e sorvete depois!

Terca

Cafe: uns 4 biscoitos integrais com manteiga, leite (desnatado, porque dessa vez quem foi no supermercado fui eu, hehehe) e cafe
Lanche: um copo de mate com acucar - atenção: MATE!!!! Fazia quase um ano que eu não tomava mate, deu uma saudade danada do Rio, hahaha
Almoço: duas fatias de pao diet (foram as ultimas do pão das fatias mais finas do Reino Unido) com uma mistureba de salmao em lata, maionese light, fines herbes e oregano. Café com açucar.

OBS: a Fernanda outro dia reparou na quantidade de pão que eu ando comendo, e acho que ela está certa. Tenho que diminuir o pão mesmo, o problema é que não rola de cozinhar um almoço e depois cozinhar jantar - é por isso que normalmente acabo comendo um sanduíche ou algo assim no almoço. Preciso pensar em lanchinhos interessantes que não tenham pão. Difícil, né? Porque se eu tomar uma sopa, duas horas depois estou com fome de novo. Talvez omeletes sejam uma opção. Hmmm, aceito sugestões :)

Lanche: um Activia de figo (recomendo, muito gostoso!) com cereal de aveia
Lanche 2: uma maçã
Jantar: um pedaço e meio de salmão grelhado e salada de mato, tomate e queijo feta. E um suco de tomate

Academia: sim
Bucha anticelulite: sim

Segunda

Cafe: pao com manteiga, cafe com leite (como eu sou criativa, hein?)
Almoco: sopa, cafe com acucar
Lanche: danoninho (dois potinhos)
Lanche 2: sanduiche de pao pitta integral, presunto, cottage e horse radish
Lanche 3: um pouquinho que cereal de aveia com leite
Jantar: stir fry de vegetais com cogumelo e peito de frango, e um cha de camomila sem acucar

Domingo

Cafe: me esquivei do super pao de alho cheio de manteiga e comi biscoito mesmo. Mas cafe com leite.
Almoco: sopa, cafe com acucar e depois um pouquinho de aveia com leite
Lanche: meio Lucozade sport
Jantar: carne de porco, cuscus marroquino e cenoura. Cidra e depois meia caipirinha, que vergonha...

Fomos a academia, fiz meia hora de bicicleta e depois fomos para a sauna e para a jacuzzi (foi a primeira vez que eu usei essas coisas da academia! e daqui a uns meses, quando o mestrado acabar, meu acesso tambem termina... chuif). Nao sabia que sauna era tao bom para desinchar - voltei bem melhor da academia...

Sabado

Tou me sentindo inchada, esses dias, acho que semana que vem ja vai melhorar...

Hoje foi um dia de semi jaca, relax mesmo.

Cafe: pao de alho cheio de manteiga que o marido fez o favor de comprar, cafe com leite
Lanche: milhares de provinhas de queijo e de patezinhos no Borough Market
Almoco: macarrao, um montao de salada, coca cola normal e morangos na casa de uns amigos
Jantar: alcachofra com maionese light, azeitonas recheadas, vinho branco, um pouquinho de pao com humous

Sexta

Café: pao com manteiga (o mesmo pão francês que não é pão francês), café com leite
Almoço: sopa do restaurante da faculdade com pão integral
Lanche 1: barra de cereal
Lanche 2: sanduíche que eu fiz em casa, de pão, queijo cottage, horse radish e presunto
Jantar: massa com cidra (um exagerinho friamente calculado)

Academia: sim!

O dia rendeu super bem nos textos e trabalhos que eu tinha que fazer. Foi uma das raras vezes que cheguei em casa tranquila e fui ler revista sem nenhum peso na consciencia. Normalmente eu fico feito uma louca tentando ainda estudar um pouquinho ou ler mais um negocinho antes de dormir mas nao consigo me concentrar... Acho que em parte isso aconteceu porque eu tive um compromisso na faculdade ao meio dia, entao nao tinha desculpa, a partir de meio dia e meia eu ja estava la na biblioteca, estudando.

Vamos ver se segunda feira eu consigo fazer a mesma coisa - as vezes e meio dificil se concentrar em casa, com roupa para lavar, louca na pia e coisas assim...

As cenouras na minha frente

Eu realmente tenho que parar de escrever aqui e estudar/trabalhar. Daqui a pouco vou para a academia e hoje o jantar ficou a cargo do marido.

A sopa ficou boa no final das contas. Feia que só ela, porque o brócolis e a abobrinha derreteram de tanto tempo que ficaram cozinhando. Mas o gosto ficou ótimo, e da próxima vez eu acerto.

Só queria registrar algumas metas minhas, que eu vivo repetindo mas nunca escrevi - e depois que a gente escreve fica mais chato fugir delas...

A primeira coisa é que eu jurei que não vou comprar roupas até chegar aos 55 kg. Ainda não decidi se 55,5 kg está valendo ou não, mas antes de chegar na casa dos 55 não compro nem meia!

Ao chegar aos 55.0 kg vou comprar um short, e aos 53.0 kg prometi para mim mesma um macaquinho lindo que eu vi na Topshop, que é um absurdo de pouco pano. Mas se demorar muito para chegar lá, a coleção vai ser substituída e aí babau.

Outra coisa: achei uns shorts de ginástica aqui na minha mala. São ultra curtos. Com quantos quilos será que eu preciso estar para ir poder usar os ditos cujos na academia?

Update: fui procurar o raio do macaquinho no site mas não achei. Será que eu já dancei?

Update 2: Não, achei o danado aqui. E em promoção, pelo visto ninguém comprou... (não acredite no preço de antes. Ele estava 12 libras, não 20) Agora a dúvida é - será que eu posso ir até a Topshop comprar roupa em promoção antes de chegar aos 55? Acho que não... Então espero que ele continue lá por mais um tempo, senão deixa rolar, eu arrumo outro maquaquinho absurdamente pequeno. É o que mais tem por aqui.

Quinta

Café: duas fatias de um pão maravilhoso que sobrou do piquenique com manteiga e café com leite

Almoço: a tal sopa de legumes com feijão branco, e café com açúcar

Lanche: um tigelão de cereal de aveia com leite (exagero).

Jantar: dois bifes de lamb (pequenos, mas eu podia ter ficado com um só na boa) e legumes com um pouco de maionese light. E fiquei entupida de tanta carne, vou acabar dormindo cedo só para ficar jiboiando...

Malhação: sim
Bucha: sim
Ainda passei creme no cabelo (até parece uma menina séria, né?)

Quarta

Olha só, hoje já é quianta e eu não fiz o post de quarta. Quando eu descrever o almoço vocês vão entender o porque da enrolada...

Café: duas torradas com manteiga, cafe com leite
Lanche: café com açúcar
Almoço: piquenique de aniversário de uma amigo francês. No início estava tudo bem, pãezinhos com queijinhos, patê, quiche... Mas alguém apareceu com um pacote de cookie de chocolate coberto com chocolate ao leite. Na verdade, dois pacotes! Não deu, comi um pouco... E tomei um monte de vinho e um pouco de uma tarte de maçã muito boa. Eu sempre como com um pouco mais de voracidade do que eu devia - não consigo ficar só olhando para a comida enquanto tem comida na frente (aprendi isso com meu pai). Mas estou melhorando, não comi tanto assim, e consegui dar intervalos maiores entre um pedaço e outro.
Jantar: um pão pitta integral, presunto, queijo cottage e iogurte natural.

Não fui à academia, porque eu tinha que trabalhar e não queria passar tanto tempo sem estudar. Não que tenha conseguido, mas enfim...

De qualquer maneira, foi uma estragação mas não tão horrível assim. Com certeza são essas coisas que contribuem para o meu emagrecimento ser o mais lento da história... Se eu fosse mais certinha já estaria com uns 2 quilos a menos. Mas aí não seria eu, né? Seria outra pessoa, hahaha.

Terça - 56,6 kg!

Café: uns 4 biscoitos integrais com manteiga, café com leite

Lanche 1: uma tigelinha caprichada de cereal de aveia com iogurte

Lanche 2: um Lucozade sport (aquela coisa safada cheia de aspartame e que mesmo assim tem 150 calorias. Ainda não consegui arrumar um substituto melhor...)

Para quem acha que eu sou light, na verdade esses lanchinhos todos são porque não tem comida em casa mesmo, hahahaha. Mas hoje já comprei umas coisinhas para fazer uma sopa, vamos ver se dá certo.

Update: a sopa deu meio certo meio errado (colocar legumes para cozinhar ao mesmo tempo que feijão branco não podia dar certo mesmo. Agora sei que tenho que colocar o feijão bem antes). Como ela demorou muito para ficar pronta, fica para amanhã.

Jantar: um hamburguer com cogumelos, brocolis de microondas, um potinho de danoninho de sobremesa e um figo seco com cha de camomila sem açúcar. Parece um montão de comida, mas no finald as contas nem tem muitas calorias aí.

E como se pode ver no título do post, perdi mais um pouquinho das minhas adiposidades, oba! Já tou me sentindo mais fininha e menos papenta (ainda bem, não aguentava mais sair nas fotos com cara de lua cheia ou de Jabba the Hutt)



(repare no papão!)

Segunda

Cafe: meio copo de cafe com leite (o leite acabou - a organização doméstica nessa casa está cada dia pior...) e uma tigelinha de cereal de aveia com iogurte natural

Lanche: café com açúcar

Almoço: duas fatias safadíssimas de pão light (as fatias mais finas de toda a Inglaterra!) com humous e chá sem açúcar

Lanche: um potinho de danoninho

Jantar: legumes (brocolis, cenoura e couve flor) no microondas com um pouco de maionese light, um hamburguer com champignons, uma taca de vinho. E umas poucas uvas de sobremesa. E cha de camomila (que o marido botou acucar... humpf)

Malhação: usei como desculpa o fato de o meu joelho estar dolorido, e matei a academia. Acho que amanhã vou sair assim que terminard e tomar café (eu sempre juro isso e nunca faço, vamos ver...)

Domingo

Cafe: duas torradas (de pao weight watchers branco, que eh diet porque eh a fatia mais fina que eu jah vi!) uma com manteiga a outra com marmite e... uma fatia de salame (mau sapao!). E cafe com leite

Almoco: piquenique. Baguete, queijo brie, humous, vinho branco e uvas.

Lanche: sorvete de chocolate

Jantar: beringela com carne moida e molho de tomate, uma coca light (coisas que o marido compra e eu acabo comendo...) e mais sorvete de chocolate.

Como se pode ver, saí da dieta no fim de semana, mas não foi nada espetacular. Espero não ter engordado muito (se tiver mantido o peso já está bom demais), e segunda feira volto à vida de mulher certinha.

Sabado

Cafe da manha: 3 cream crackers com manteiga e cafe com leite (um e meio)
Lanche: aveia com iogurte
Lanche 2: tres fatias de salame (era a unica coisa salgada que tinha em casa!)
Lanche 3: uma maca
Jantar: beringela com carne moida, vinho e um potinho de sorvete de chocolate

Malhacao: fiz uma meeeeega faxina pela casa, arrumei armario, limpei azulejos, passei pano molhado, lavei tapetinho, tirei tudo do lugar, guardei roupas de inverno, lavei roupa, etc etc etc. No final jah estava cansadona e com as pernas inchadas, entao acho que valeu! ;)

Estava tao cansada que dormi a meia noite. Quem me conhece sabe o que isso significa!

Sexta

Cafe: duas torradas, uma com manteiga e uma com marmite, cafe com leite
Lanche: aveia com banana
Lanche 2: dois cream crackers
Jantar: fomos jantar na casa de uns amigos, ai comi castanha de caju, comida thai, um pouco de vinho, sorvete... Mas nao exagerei muito nao (mais por causa dos donos da casa, que comem que nem gente magra e nao com a voracidade que eu e o marido temos, ai a gente ficou com vergonha de chafurdar...)

Malhacao: fui a academia mas fiz so uns 25 min de bicicleta. Como ja tinha feito as 3 vezes dessa semana, achei que podia me dar uma folguinha - o que foi ate bom, porque so metade da academia estava funcionando - a outra metade tinha sido alagada pela chuva. Aviso na entrada: "Half the gym is open because of flooding." Esses ingleses, sempre muito blases.

Quinta - 57 kg

Acho que eu sou a blogueira diet mais lenta do mundo! Hoje a balanca da academia deu 57 kg. Mas pelo menos foi 57.0 (eu adoro pontos zeros!). Eh que esse fim de semana eu comi muuuito, entao acabei engordando no inicio da semana. Esse fim de semana tem tres eventos marcados (pelo menos), entao acho bom eu incluir ai um dia de malhacao no sabado, senao vai ser uma tragedia!

Cafe: tres cream crackers com manteiga, cafe com leite
Almoco: duas fatias de pao light, atum, sopa de pacote, cebola, ovo, e um copo de leite
Lanche: uma banana com um pouco de cereal de aveia (tou viciada nisso!)
Lanche 2: um tomate
Lanche 3: 3 cream crackers e um cha de hortela sem acucar
Jantar: dois pedacos de frango feito no vinho, um pouquinho de açorda (pao light com o molho de vinho que sobrou), legumes (brocolis, cenoura e vagem) feitos no microondas com uma colher de molho (maionese light com mais um pouco do molho de vinho)

Academia: sim
Bucha: sim

Soh para registrar, segue a minha serie de musculacao:

25 minutos de bicicleta ergometrica ou orbital. A velocidade e o peso dependem de como eu estiver me sentindo no dia (tem dias que me sinto cansada, outros dias tou mais animada e faço mais coisa ou aumento o peso).
depois disso eu faco um alongamento basico e uma serie de abdominais - algo entre 200 e 300 (meus abdominais sao curtos, para nao ficar com a coluna doendo)
3 x 10 leg press - 45 kg
3 x 15 leg press para a panturrilha (uma gambiarra que funciona bem) - 35 kg
3 x 10 estensor de perna (para a coxa) - 30 kg
3 x 10 um outro aparelho para a parte de tras da coxa - 30 kg
3 x 10 para a parte exterior da coxa e gluteos - 40 kg
bracos: com dois pesinhos de 4 kg, faco 2 ou 3 series de dois ou tres exercicios diferentes, para ombro, peitoral, biceps, triceps. Nao eh muito fixo.

Como eu tenho as maiores coxas do Reino Unido, eh engracado que enquanto uma seriezinha dessas para braco jah me deixa doída, nao tem peso que faca a minha perna ficar doendo no dia seguinte! O musculo eh muito grande, precisa de muito tempo de malhacao para cansar tudo, hahaha!

Quarta

Cafe: uma torrada light com manteiga, cafe com leite
Lanche: cereal de aveia com iogurte natural light
Lanche 2: meia garrafa de lucozade sport
Lanche 3: 3 cream crackers - puros
Almojantar: dois pedacos de frango e stir fry de mushroom, um bocado de vinho branco e cafe com acucar

Academia: nao
Mass: nao
Bucha: nao

Erro do dia: as tacas de vinho do jantar

Terca

Cafe: 4 cream crackers com manteiga, cafe com leite
Almoco: omelete de atum (meia lata de atum na agua e sal e dois ovos) - e cafe com acucar
Lanche: uma banana com oat crunchs (uma beleza de cereal que tem aveia, mel, amendoas e passas! cheio de calorias, mas pelo menos eh saudavel)
Lanche 2: meia garrafa de Lucozade (75 cal) na saida a academia
Jantar: um hamburguer (quando eu falo hamburguer eh so a carne) e uma salada-tabule (trigo de quibe, salada de folhas, tomate, hortela, cebola e azeite)

Academia: sim
Bucha: nao
Massageador de celulites: sim

Segunda

Baguncei tudo!

Sexta feira não anotei o que comi, mas lembro que fiz tudo direitinho até de noite, quando tomei uma latinha de cerveja e um pacotinho de amêndoas. E não, não fui na academia porque fiquei feito uma louca terminando um assignment.

Nop fim de semana fui fazer uma caminhada no sábado (malhação!), com subidas e etc. Mas depois fomos todos prum pub. Tomei cerveja, comi batata com queijo, e chegando em casa comi mais ainda.

Ontem idem, almoço de aniversário em outro pub, brownie de chocolate e biscoito de chocolate. De noite comi pouquinho e hoje estou aqui, de alma lavada depois de um fim de semana desses, pronta para começar tudo de novo!

E assim a gente vai.

Até agora tomei cafe: cafe com leite, uma torrada com humous, e estou tomando um monte de chá verde. Mais tarde vou malhar e até o final da semana vou estar na casa dos 56.

Esse sábado consegui usar uma calça que não entrava em mim há meses! :)

Quando vim para Londres, trouxe umas 7 calças jeans, sendo que umas duas ou três não me cabiam mais. Com o tempo só duas passaram a caber, e como eu não estava muito animada para comprar calças maiores, fiquei usando só as que sobraram. Agora vou ganhar de presente várias calças velhas, hahaha!

Continuacao:

Almoco: uma sopa de cogumelos com gengibre, e de sobremesa gelatina e um danoninho Lanche: um pote de sucrilhos integrais, iogurte e mel
Jantar: um hamburguer de supermercado e salada de folha, tomate, queijo light e iogurte

academia: sim
bucha: sim

Sobre a academia, desde sexta feira mudei um pouco a serie. Em vez de 40 minutos de aerobico (no orbital e na bicicleta 20 min em cada) e uma serie de abdominais e perna, resolvi reduzir o exercicio aerobico para 25 a 30 minutos em um aparelho so, e incluir mais um exercicio para perna e uma serie de braco. Agora a coisa comeca a se chamar musculacao de verdade - minhas coxas e batatas da perna estao ficando mais durinhas, por isso me animei.